La copertina di Camminare 64 è dedicata alla regina delle manifestazioni per camminatori: la Francigena Marathon, ma prima maratona per soli camminatori. Sull’itinerario che Sigerico percorse per ritornare a Canterbury da Roma, il 4 giugno i camminatori di tutta Italia si incontreranno per camminare insieme da Acquapendente a Montefiascone passando per Bolsena e San Lorenzo Nuovo.

La bella stagione porta con sé un’esplosione di manifestazioni di fitwalking in tutta la penisola. Dalla Rotary Run di Settimo Torinese, il 6 maggio, al Pavarolo Genia Trail del 24 giugno, passando per il primo Fitwalking di Pisa e la Moonlight Half Marathon di Venezia.

Su questo numero parliamo di come affrontare un’escursione estiva in sicurezza. Le prime temperature estive ci spingono a infilare gli scarponcini e partire con un po’ di fretta, ma non dobbiamo tralasciare niente per non correre inutili pericoli. Un’utile guida per i principianti, ma anche un ripasso prezioso per chi cammina da anni e può aver dimenticato alcune regole fondamentali.

Chi l’ha detto che i bastoncini servono solo per il nordic walking? Anche per chi non pratica la camminata nordica i bastoncini possono rivelarsi utili per allenare i muscoli del corpo che non vengono sollecitati con la camminata. Anche durante una passeggiata leggera possiamo esercitare i muscoli degli arti superiori: basta trovare un luogo tranquillo in cui fare pochi rapidi esercizi per stare in forma.

Con Camminare 64 inauguriamo una rubrica dedicata all’equipaggiamento ultraleggero. Quando partiamo per un’escursione, un cammino, una camminata in fitwalking o in nordic walking, l’equipaggiamento è necessario, ma non deve mai pesare troppo per non trasformare il piacere di camminare in un faticoso trascinarsi da una sosta a un’altra, in cui viene meno il gusto del viaggio o dell’esercizio fisico. Ecco perché i capi di abbigliamento e le attrezzature sono sempre più leggeri e performanti. Ma come fare la nostra scelta? Su cosa possiamo eliminare un po’ di peso, e su cosa invece meglio non risparmiare?

Le meravigliose destinazioni che vi proponiamo su questo numero accarezzano la nostra voglia di vacanze estive. Andiamo in Sudafrica, una terra ricchissima di vegetazione e di una fauna esotica e selvaggia. Un vero crogiuolo di culture, un mix di popoli, etnie, religioni e patrimoni storici provenienti da ogni parte del mondo, dall’Europa all’Africa nera, dall’India ai Paesi Arabi. Non a caso la nuova bandiera, adottata nel 1994, è composta da sei colori diversi. Simboleggiano quella che viene chiamata la “Nazione Arcobaleno” ormai proiettata nella sua storia moderna.

Poi Gran Canaria, che con i camminatori ha un rapporto speciale. A gennaio l’isola si colora di camminatori: sono 5000 quelli che quest’anno hanno partecipato alla 3 km non competitiva della Gran Canaria Maratón. Ma tutto l’anno non c’è che l’imbarazzo della scelta. Il lungomare accoglie fitwalker e nordic walker, e l’entroterra stupisce gli escursionisti per la grande varietà di paesaggi da scoprire lungo i sentieri.

Parliamo di salute e benessere. La voglia di viaggiare all’estero non deve farci dimenticare che non tutte le destinazioni sono uguali a casa nostra. Prima di partire per alcune destinazioni è bene tenere a mente alcune precauzioni che dovremo prendere in viaggio per evitare infezioni o fastidi intestinali. Poche semplicissime regole che eviteranno situazioni spiacevoli durante la vacanza.

Durante il cambio di stagione il nostro corpo può soffrire la stanchezza del momento, ma non è il caso di allarmarsi: la natura ci offre tutti gli integratori di cui abbiamo bisogno. Se aumentiamo l’attività fisica all’aperto, aumenta anche il fabbisogno di sostanze nutritive del nostro corpo. In casi normali i prodotti di stagione ci offrono tutto ciò che ci aiuta a stare bene.

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