Se volete sfruttare le vacanze estive per esplorare l'Italia in cammino, non potete perdere Camminare 60, con otto itinerari in Italia e nel Canton Ticino. Il nuovo numero della rivista Camminare è pronto ad accompagnarvi nei luoghi più suggestivi in cui immergersi in quest'estate all'insegna del cammino, tra parchi naturali, cammini di fede e splendide città d'arte.

Iniziamo esplorando il Monte Calderaro, una splendida terrazza sulla Via Emilia. Un itinerario inedito che sfocia nel cammino della Linea Gotica, che presentiamo in anteprima su Camminare. L'ambiente è quello appenninico, selvaggio e ricchissimo di storia e di tradizioni antiche, immerso in una natura spesso incontaminata.

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Andiamo nel Canton Ticino, nella Svizzera vicino a Casa. In poche ore di viaggio da Milano e dalla Lombardia ci immergiamo in un ambiente naturale con gole scavate nella roccia e fiumi del colore del cielo. Vi raccontiamo la Val Verzasca, un luogo in cui il patrimonio del passato viene considerato un bene prezioso da preservare con orgoglio per le generazioni future.

Siamo a Torino, prima capitale d'Italia. Continuiamo la scoperta della collina regale con gli itinerari che portano alla basilica juvarriana di Superga. Molti la conoscono per il tragico disastro aereo in cui persero la vita i giocatori del Grande Torino. Ma la sua storia è molto affascinante! Per trovare la sua posizione, dalla quale domina la pianura da ormai 300 anni, la cima della collina venne abbassata di 40 metri! Per raggiungerla ci allontaniamo dalla città caotica e ci immergiamo nel verde della collina con le sue ville storiche e le cappelle affrescate.

Se volete abbandonare la quotidianità per qualche giorno, preparate lo zaino e partite per un trekking di qualche giorno! La scelta abbonda, e su Camminare 60 vi diamo qualche consiglio. La Via Romea Germanica punta verso Roma attraversando Germania e Austria, in quella che un tempo veniva definita la Melior Via per la capitale della fede cattolica. A passo lento attraverseremo una natura varia e raggiante, e piccoli tesori di architettura in cui la tranquillità non viene disturbata dal turismo di massa.

Continuiamo a puntare verso Roma con la Via degli Abati, una variante della Via Francigena che scorre nell'Appennino Settentrionale attraverso alcune delle zone più attraenti e incontaminate del crinale appenninico. Le bellezze ambientali e paesistiche, le memorie storiche e la cordialità degli abitanti fanno di questi luoghi una vera perla da attraversare nel silenzio del cammino.

Spostiamoci sul mare, nella Liguria lontana dalla spiagge affollate da italiani e stranieri. Dopo qualche giornata sotto l'ombrellone potrete cambiare mondo incamminandovi sulla Via della Costa, un itinerario che percorre tutta la regione tra l'entroterra collinoso e il mare cristallino del litorale. I suoi borghi arroccati, i suoi santuari nascosti dalla vegetazione affacciati sul mare, fanno di questa regione un vero gioiello.

Preferite le città d'arte? Fatelo camminando! Sempre più città aderiscono al progetto Trekking Urbano, selezionando itinerari a piedi che toccano alcuni dei punti più interessanti della città. Noi ne abbiamo scelti alcuni e li abbiamo pubblicati per voi!
Partiamo da Siena, la mamma del Trekking Urbano! Ci muoviamo tra Medioevo e Risorgimento in una delle città d'arte più belle d'Italia. Camminiamo nel suo centro storico alla scoperta dei luoghi simbolo e dei musei che ci raccontano questi due periodi. E poi percorriamo la Siena Francigena, con la sua lunga storia di importante tappa sul cammino verso Roma

A Bologna il Trekking Urbano ci fa conoscere un centro storico degno di una capitale e una storia dai nomi straordinari. Con un accento particolare alla sua straordinaria tradizione culinaria. Allora cammineremo tra le sue vie e le sue piazze per conoscere le sue prelibatezze e i luoghi in cui sono nate!

Siete camminatori sportivi? L'estate è il momento giusto per rifinire il vostro allenamento e consolidarlo, per arrivare in piena forma agli eventi sportivi dell'autunno. Andrete in vacanza? Potete sfruttare le prime ore del mattino o la sera per dedicare un po' di tempo al fitwalking e al nordic walking. Noi vi spieghiamo come, con due programmi di allenamento dedicati ai lettori di Camminare.

Per chi ama le distanze estreme c'è un piacevole ritorno: il monoallenamento, una tecnica di allenamento per affrontare trail e ultratrail con un solo allenamento a settimana. Un obiettivo davvero alla portata di tutti: il suo ideatore si rivolge agli amatori che vogliono mettersi alla prova con sé stessi senza agonismo.

Continua la nostra scoperta delle associazioni italiane che si impegnano per promuovere il cammino come attività sportiva e come stile di vita. Su questo numero incontriamo il Free Walking Project di Claudio Astegiano e Giancarlo Cuscunà. Il loro impegno nasce in tempi non sospetti, quando il cammino non era una moda e i pochi a parlarne sembravano alieni di un altro mondo. Ma Astegiano e Cuscunà hanno insistito, e hanno allargato la loro attività a molte scuole e a molte manifestazioni per i camminatori. La loro ideologia è semplice ma efficace: «Fa camminare le persone per il loro benessere». Camminate come volete, ma camminate!

Salute e benessere: siamo tutti d'accordo che troppa carne fa male? Non a tutti: il popolo africano dei Masai sembra essere immune da colesterolo e alta pressione. Il motivo? Potrebbe essere uno stile di vita in cui il cammino ha una parte importante...
Apriremo un dibattito sull'utilizzo dei farmaci generici, faremo un po' di chiarezza sulla postura della schiena e parleremo di prevenzione sul luogo di lavoro.

Leggi l'indice completo

1 – Editoriale di Roberto Mantovani
4 – Fitwalking allenamento | Lunghe distanze: pronti in 4 settimane di Maurizio Damilano
6 – Marcia | Antidoping su Schwazer – Fare chiarezza è un doveredi Giorgio Damilano
7 – L’Italia che cammina | Free Walking Project
8 – Ci troviamo a...
10 – Con i bastoncini | L’allenamento per il benessere di Paolo Fissore
12 – Con i bastoncini | Nordic Walking per il benessere mentale di Mattia Bianco
14 – Appuntamento | Walk Monviso 2016 Novità per i camminatori
15 – Appuntamento | In cammino per i malati di Alzheimer
16 – Nordic Walking Challenge 2017 di Pino Dellasega
18 – Fuori strada | Lunghe distanze con il Monoallenamento di Bartolomeo Davide Bertinetto
22 – Itinerari in Italia | Una terrazza sulla Via Emilia: Monte Calderaro di Vito Paticchia
30 – Via Romea Germanica – La “melior via” per Roma di Simone Frignani
40 – Trekking urbano | Bologna a piedi con le mani in pasta di G.A.I.A.
44 – Siena a passo lento – Urban Trek nella storia
54 – In cammino | Superga, la collina che fu – Sui sentieri della capitale sabauda di Dino Genovese
57 – Report dall’Italia | Il Cammino dei Briganti – Lazio e Abruzzo senza confini di Giulio Capitelli e Martina Fabbri 
60 – Itinerari in Italia | Via della Costa – Da Sanremo a Torrazza di Anna Rocchi e Silvio Calcagno
64 – Itinerari nel mondo | La Val Verzasca – La Svizzera vicino a casa di Sergio Papucci
70 – Cammini storici | Via degli Abati – La via appenninica verso Roma di Luciano Allegri
74 – Sfaccettature | Troppa carne fa male? Non al popolo Masai di Rocco Cardamone
76 – Curiosità | Scarpe famose in mostra – Passeggiare e stupirsi
77 – Essere Donna | Farmaci generici: dobbiamo stare attenti? di Maura Marchiori
78 – InSalute | 8 ore di prevenzione – La salute inizia al lavoro di Santo Alfonzo
80 – La posizione della schiena – Sfatiamo i miti di Pietro Albano